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营养师发话:每天喝咖啡的同学注意了

发布时间:2019-07-23 07:18 所属栏目:131 来源:陈一萌
导读:为了上班时可以精神抖擞,很多上班族都会选择在早上喝一杯咖啡来提神,效果也确实显著。但大多数人不知道的是,喝错方法或喝的过量,可能让你流失钙质!从小妈妈给补的钙不能就这么丢了。 错误的喝咖啡方法可能导致钙质流失 为什么喝咖啡会导致钙质流失呢

为了上班时可以精神抖擞,很多上班族都会选择在早上喝一杯咖啡来提神,效果也确实显著。但大多数人不知道的是,喝错方法或喝的过量,可能让你流失钙质!从小妈妈给补的钙不能就这么丢了。

每日靠咖啡抵抗困意 营养师:小心钙质流失
错误的喝咖啡方法可能导致钙质流失

为什么喝咖啡会导致钙质流失呢?

咖啡因具有利尿作用,会让身体中水分大量排出,同时也会导致体内钙、镁等矿物质悄悄流失;此外,咖啡中的单宁酸会抓住透过饮食摄取的钙质,造成不利吸收利用,就排出体外,久之就可能缺钙。

每日靠咖啡抵抗困意 营养师:小心钙质流失
咖啡中的单宁酸会抓住透过饮食摄取的钙质

长期缺钙会有什么表现呢?

若长期钙摄取不足,对儿童或青少年易导致骨骼成长不良、成人或长者则容易发生骨质疏松症。除此之外,心脏跳动、骨骼形成、肌肉收缩、神经运动等,都需要有钙质的介入。

每日靠咖啡抵抗困意 营养师:小心钙质流失
先喝咖啡再喝牛奶可以补钙

怎么喝咖啡才能防止钙质流失呢?

先喝黑咖啡,至少间隔半小时后,再喝一杯牛奶,可以补充钙质。切记不要两者融合在一起喝。

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(编辑:ASP站长网)

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